Главная > Здоровье > Вдох глубокий, руки шире

Вдох глубокий, руки шире

Чтобы повысить физическую активность и тем самым сохранить здоровье пожилых левтолстовцев, в школе имени Л.Н. Толстого регулярно проводится оздоровительная гимнастика

Ирина Абросимова

Организатором этих занятий для людей пожилого возраста стала администрация районной больницы. Занятия по лечебной физкультуре проводит школьная медицинская сестра Татьяна Козленкова.

— Более двадцати человек сразу изъявили желание посещать группу здоровья, — поясняет Татьяна Витальевна. – Среди них были как сотрудники школы, так и другие пожилые жители поселка. Чтобы сделать занятия более эффективными и успеть уделить внимание каждому, тренировки проходят в двух малокомплектных подгруппах в разное время.

Оздоровительная гимнастика для пожилых людей проводилась в школьном спортивном зале после уроков с апреля по июнь. В сентябре, когда закончились период отпусков и летние школьные каникулы, занятия были возобновлены.

— Мне очень нравятся эти оздоровительные занятия, — говорит участница группы здоровья Надежда Подзорова. – Они поднимают физический тонус, заряжают энергией. Усталость, появившаяся после работы, уходит в один миг. К тому же есть возможность пообщаться с ровесниками.

Напомним, что основная задача лечебной физкультуры – улучшение двигательной активности человека. К 60-65 годам работоспособность и функциональная деятельность всех органов и систем значительно снижается. Физическая нагрузка уменьшается, начинает преобладать малоподвижный образ жизни, соответственно ослабляется и иммунитет. И как сказал Гиппократ, «ничто не истощает организм так, как физическое бездействие». Поэтому пожилым людям жизненно необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения с целью профилактики различных заболеваний и восстановления своего здоровья. Ведь физически активные граждане гораздо менее подвержены общим причинам смертности и имеют более высокий функциональный уровень сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем, крепкую костную систему, более правильный вес и строение тела.

Татьяна Витальевна подобрала специальный комплекс упражнений с учетом возрастных особенностей и хронических заболеваний, используя методику, которой ее обучили в Липецком врачебно-физкультурном диспансере. Она работает по принципу от простого к сложному. Сначала все участники выполняют общеразвивающие упражнения, сидя на стульях и облокотившись на спинки, затем нагрузка адекватно увеличивается: гимнастические задачи решаются в положении лежа на матах и стоя. Любые резкие повороты и наклоны отсутствуют. Все движения плавные, темп умеренный. Медсестра обязательно осуществляет контроль за сердечно-сосудистой системой своих подопечных: измеряет им пульс и давление.

— Тренируя, я и сама с удовольствием выполняю все упражнения, — делится Татьяна Козленкова. – Ведь гимнастика способствует выработке в организме эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому после занятий улучшается настроение, появляется прилив бодрости и сил.

ДОСЛОВНО
— Мы очень довольны нашим тренером Татьяной Витальевной, — отмечает Анна Леденева. – Она очень ответственная, внимательная и заботливая. Не считаясь с собственным временем, всегда назначает занятия так, чтобы всем было удобно.

Фото Ирины Абросимовой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *